本当は“出す”ことからはじめるのが、賢い腸活。
「毎日ヨーグルト食べてるから、腸活してるつもり」
「乳酸菌入りのサプリ、ずっと飲んでます」
そういう方、実はとても多いです。
でもちょっと待ってください！！
それ、もしかしたら“入れる”ことだけに偏った腸活かもしれません。
腸内環境を整えるには「入れる」前に「出す」ことがとても重要なんです。
◎いくら“入れて”も、汚れていたら効果半減。
たとえば、コップに泥水が入ってるところに、キレイな水を注いでも…どうなるでしょう？
水は濁ってしまいます。
腸もそれと同じです。
いくら乳酸菌や栄養素を取り入れても。腸内には不要なものがたくさん残ったままだと、その恩恵を受けられないのです。
◎出すべき“不要なもの”って実はこんなに。
・添加物や酸化した油
・外食で摂った過剰な脂質や糖質
・古くなった便やガス
・ストレスで滞った腸の動きによる老廃物
現代人の腸は、こうした“余分なもの”で日々オーバーワーク気味。
それらをきちんと外に出してあげることが、腸の本来の力を取り戻す第一歩になります。
◎乳酸菌が効く腸を作るために、“出す”から始めよう。
もちろん、乳酸菌や発酵食品も腸には大切。
でも、その前に腸の環境を“整地”してあげることが何より大事です。
これからの腸活は、「出す→整える→入れる」。
まずは、体のいらないものを手放すことから始めてみませんか？
お腹が軽くなると、心も体も自然と前向きに。
便通の改善だけではなく、肌の透明感や睡眠の質の改善も感じる方が多いです。
忙しい日常でも、１日１回の習慣で、自分をいたわる時間を。
Reekaは、あなたの“出す腸活”を応援しています。
